Cursos de Conciencia Sensorial en Español

Podría cambiar tu vida. Es un trabajo sutil pero profundo. Comprometerse con prácticas sencillas nos revela cómo abordamos todos los aspectos de nuestra vida. Cuando descubrimos cómo respondemos a las diferentes situaciones, más allá de los hábitos que nos limitan, aprendemos a ser más receptivos en nuestras relaciones y con aquello que hacemos. Intimando con nuestra respiración, con nuestras sensaciones y con la capacidad de aquietar la mente,  estamos más disponibles para recurrir a estas capacidades en situaciones que nos exigen una mayor presencia.

En las sesiones exploramos lo que sucede en las tareas de la vida cotidiana descubriendo dónde decimos “sí” y dónde nos negamos a nuestro propio vivir. Cada sesión es diferente y se desarrolla de forma única. Las clases se componen de “experimentos”: actividades ofrecidas por una persona “líder” que va guiando la experiencia a través de preguntas para que las personas participantes (estudiantes) exploren sus propias experiencias. Trabajando con la respiración y con otras propuestas como sentarse, estar de pie, caminar o cualquier otra actividad cotidiana, podemos descubrir dónde llevamos tensión o resistencias. Sintiendo dónde necesitamos hacer cambios podemos permitir hacer estos cambios; podemos ser más conscientes de nuestras resistencias y aprender lo que estas resistencias pretenden enseñarnos. A lo largo de las diferentes propuestas vamos desarrollando una “alfabetización sensorial” que nos permite estar más presentes y receptivos a lo que cada momento pide de nosotros.  

Nuestras sensaciones nos acompañan en todo momento y pueden ser la guía para hacernos más presentes en cualquier circunstancia. Las sensaciones ofrecen la oportunidad de hacer una pausa para conectarte con lo que estás experimentando. Hacer una pausa de tres respiraciones puede devolvernos el equilibrio y renovarnos. 

Algunos ejemplos de prácticas serían: Descarga una aplicación de atención plena en el teléfono y prográmala varias veces al día para que cuando suene la campana puedas hacer una pausa de tres respiraciones. Haz una pausa cada vez que suene el teléfono o antes de enviar un mensaje de texto, o en cada semáforo en rojo en el que te detengas, o mientras preparas la comida o lavas los platos. Simplemente conecta con las tres respiraciones y experimenta qué influencia tiene en ti esta pausa. Reflexiona sobre cuándo tiendes a sentir más estrés y pon la intención de reservar unos minutos para calmarte y regresar a tus sentidos. Elegir momentos durante el día en los que podamos estar más atentos y conscientes puede transformar la calidad de nuestras acciones y la forma en la que vivimos.

La esencia de la práctica de Conciencia Sensorial es “despertar”, abrirse al regalo de la vida en cada momento. Una pregunta esencial para Lee en su propia práctica y enseñanza es: “¿Qué pide este momento de mi?” Nuestro planeta está reclamando con claridad absoluta que despertemos. Se nos está pidiendo que respondamos. Muchas personas siguen negándose, se sienten impotentes, abrumadas y/o paralizadas por el dolor o la evasión. Sin embargo, la realidad de lo que está sucediendo vive en nuestros cuerpos, corazones y mentes. La práctica de la Conciencia Sensorial puede ayudarnos a abrirnos a lo que está presente y a cultivar nuestra capacidad de respuesta a estas situaciones.

Refugio en nuestro propio cuerpo, en la conexión con nuestra respiración y con la capacidad natural de sentir la tensión permitiendo disolverla poco a poco. Aprender a través de la experiencia directa que existe la posibilidad de dejar de “aguantarse” y dejar de esforzarse más allá de los límites del propio cuerpo para escuchar lo que de verdad necesitamos y tener la seguridad y la confianza para permitir los cambios necesarios. Formar parte de una comunidad de apoyo, de práctica y crecimiento.

Lee estará feliz de poder ofrecer talleres siempre que pueda encajarlo en su agenda. También está comprometida con el activismo climático y ofrece programas gratuitos que brindan aliento y apoyo a estos colectivos. Contacta con Lee para valorar las distintas posibilidades. La Fundación de Conciencia Sensorial tiene una lista de Líderes de Conciencia Sensorial en los Estados Unidos, Europa, Canadá y México que también están ofreciendo talleres y podrían estar disponibles para compartir este trabajo en diferentes lugares.